为孕期腰酸背痛支招

　　腰酸背痛

　　不适的原因：

　　由于巨大的生理变化，过半数的孕妇在妊娠期会发生轻微的腰背痛。这是由于腹部增大隆起身体重心后移，腰背肌肉紧张负担加重而妊娠期激素导致骨盆关节松弛造成的。属

　　对策

　　★ 站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立；

　　★ 坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；

　　★行走时全身放松，不穿高跟鞋；

　　★睡眠可采用卷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下，翻身时常出现剧痛，家人扶一把会好过很多。

　　冯琼 广州市妇幼保健院院长 副主任医师