孕期食物七宗“最”

　　孕期如何科学摄取营养是准妈妈们最关心的问题。我们推荐了7款最适合孕妇吃的食物。

　　最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而，菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收，所以菠菜宜用开水烫熟吃。

　　最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒。

　　最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。

　　最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。

　　最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素E。

　　最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。

　　最佳促分娩食物：巧克力。