什么是完全健身（一）

完全健身是全面提高身体素质的健身新理念。

以前我们认为吃饭香，睡眠好，精力旺盛就是健康。无疑这些都是非常重要，但这些也是外在表现而已。我们怎样才能做到这些呢？现在生活节奏加快，给我们提出更高的要求。健康科学的发展也为我们提供了新的依据和方法。健身也就不只是停留在饭后百步走的水平。现在大多数人都已经认识到健身的重要性，但锻炼时没有规律性，往往只是加强了健康的某一个方面。朱女士在接触完全健身之前，用有氧健身的方法收到了初步的效果，但她掌握了正确的健身方式以后，却达到了以前做梦都不敢想的效果。要做到延缓衰老，提高精力，防治疾病，健美体形，就要完全健身。也就是说，要让身体在健身中全面的受益，均衡地发展。

我在美国担任私人教练的六年中，就是运用完全健身的方法来使我的客户的身体素质得到全面的提高。他们不惜每年花费上万美金来获取我的帮助。按照完全健身的方法坚持健身，也可以得到惊喜。

完全健身包括以下几个方面：
1.加强心肺功能
2.促进肌肉和骨骼的健康
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
4.合理的营养膳食。

完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。了解这几个方面之后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。

本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。